Brèves: l'actualité minceur et bien-être
La lumière matinale serait bénéfique dans la perte de poids
Le 15/04/2014 par Anne-Sophie Roux
Une étude américaine publiée dans PLOS ONE a établi une corrélation entre minceur et exposition solaire matinale.
Elle part du principe qu’en s’exposant peu à la lumière du jour le matin et d’avantage le soir, le sommeil est perturbé. Or, un bon sommeil influence la stabilisation du poids : l’étude rapporte des données d’autres études qui démontrent que le sommeil de courte durée et l’endormissement tardif entraîne un IMC plus élevé.
Une étude sur 54 personnes
Afin d’aller plus loin dans ces observations, ces scientifiques américains ont voulu faire le lien entre « timing » de l’exposition solaire, sommeil et IMC. lls partent du postulat selon lequel la durée et le moment d’exposition à la lumière serait lié à un IMC inférieur.
Les participants ont été invités à noter rigoureusement les aliments consommés en sept jours ainsi que leur activité physique. Ils ont également porté un bracelet permettant de calculer le moment et la durée d’ensoleillement. Les variables pertinentes (à savoir l’âge, le sexe, la saison, le nombre d’activité, les conditions et temps de sommeil) ont été pris en compte.
Des résultats qui confirment le lien entre IMC et exposition matinale
Même modérément, l’exposition solaire est indépendamment associée à l’IMC. C’est lorsqu’on s’expose au-delà de 500 lux durant la matinée que l’IMC diminue. De plus, pour chaque heure passée au soleil plus tard dans la journée, l’IMC augmentait légèrement. Les variables pertinentes n’ont représenté que 34,7% de la variabilité de l’IMC.
Mais pas de corrélation entre temps de sommeil et perte de poids
Ici, cette absence de lien est peut-être due à l’ajout d’une plus grande plage de durée du sommeil. En effet, des participants qui se couchent tôt ont été inclus dans cette étude, alors que dans les rapports précédents, seuls ceux qui se couchaient dans la moyenne ou tard étaient inclus.
Cependant, l’étude rappelle que des preuves scientifique démontrent qu’un temps de sommeil court limité à 5 heures additionné à une exposition solaire matinale entraîne une augmentation de la leptine (responsable de la sensation de satiété et une baisse de la ghréline (responsable de l’augmentation de l’appétit).
Finalement, la durée et le moment de l’exposition solaire peut influencer le poids corporel indépendamment du moment et du temps de sommeil.
L’étude précise que d’autres études seraient nécessaires pour comprendre cette relation.
Selon eux, la lumière constituerait certainement un facteur clé dans la prévention et la curation de l’obésité.
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